水果是每日健康饮食的一部分,对于很多关注养生的人士来说,其实不难发现日常生活中有很多水果具有补肾益肾的作用,而且又不像羊肉、狗肉等肥厚的肉食一样会增加肝脏的负担,因此非常适合一些有肾虚问题的人食用。下面来从专业的角度了解一下补肾水果排名。

1、桑葚

桑葚具有养肝益肾的作用,在食疗中常用于滋阴补血之佳品,在临床上也被制成桑葚膏等补肝肾的中成药,可治疗肝肾精血亏虚所引起的头晕眼花、腰膝酸软和盗汗等症。在日常生活中,也可少量食用,榨汁或生吃皆可。

2、覆盆子

覆盆子具有益肾固精的作用,其干燥后还是一味常见的中药材,在临床上常用于治疗肾气不利所引起的阳痿早泄、遗精和遗尿等症。在日常生活中,其新鲜果实也可每日少量食用,但不宜超过30克,以免失去养肾之功效。

3、栗子

栗子具有补肾强筋的作用,除了作为水果食用,临床上还可用来治疗肾虚腰膝无力等症。栗子可以生吃或者煮熟吃,都能起到一定的养肾功效,但不建议炒熟吃,因其营养价值会严重受损。每日食用不超过10颗,脾胃虚弱者可酌情减量。

4、无花果

无花果具有益气生津的作用,在食疗之中,无花果常被用作男性的护肾饮食中,因其富含能够促使男性生殖细胞生成的氨基酸和微量元素,其果仁还可调节性激素的分泌,因此对于提高性欲是有一定作用的,建议每天不超过4个。

5、樱桃

樱桃具有养肝补肾的作用,在临床上可用于治疗肝肾不足所致的腰膝酸软和疲乏无力等症。另外,对于消化不良、贫血和痛风等患者来说,樱桃都是非常适合食用的水果,在日常生活中,每日食用10个左右最好。

6、黑葡萄

黑葡萄具有补肾益肝的作用,在食疗中可用于改善气血不足所致的头晕乏力、浮肿尿少等症。黑葡萄中富含的多酚类物质是天然抗氧化剂,还含有多种维生素和必需氨基酸,可以有效保护肝肾功能。建议每日食用100-200g即可。

7、黑加仑

黑加仑具有养血益气的作用,在食疗中可用于预防和调理贫血、高血压、高血脂、痛风、水肿和关节炎等疾病。黑加仑中富含花青素、维生素C、酚类和亚油酸,可以有效保护心血管、延缓衰老和提高抵抗力,对于肾脏也具有保护作用。

8、黑枣

黑枣具有显著的补血益气作用,在医用价值中,常被用于补虚和补血的要药,对于贫血、乏力、失眠和视力下降等症具有很好的效果,对于肝肾功能也有一定的保护作用。黑枣富含维生素C、多种氨基酸和微量元素,营养价值很高。

9、荔枝

荔枝具有理气补血的作用,对于肾阳虚弱也是有一定好处的。在食疗之中,荔枝常被用作胃痛、痛经和失眠多梦的调理食品。由于荔枝富含糖类,因此糖尿病人不宜食用,也不要空腹食用,建议每日6-8个即可。

10、 龙眼

龙眼具有补血养气的作用,对于肝肾也有一定补益作用。龙眼中除富含糖类外,铁元素、钾元素和维生素C、K的含量也比较高,可以有效促进血红蛋白的再生,从而达到补血效果。新鲜龙眼每日10颗左右即可。

结语:在平时的饮食中,保持一定水果摄入量,不仅是基于营养的需要,部分水果还具有补肝益肾,养血益气的作用。补肾水果排名中,越靠前的水果补肾作用越好,但也需明白食物的补益作用需通过长期坚持才能体现。